동안을 부르는 생활 속 프로젝트 7가지 방법

 젊음을 유지해 나이보다 동안이라는 말을 들으면 누구나 기분 좋을 것이다. 동안은 타고난 피부나 얼굴형 그리고 이목구비에 따라 결정되기도 하지만 생활 속에서 몇 가지만 실천하고 꾸준히 한다면 누구나 나이보다 젊고 동안이라는 말을 들을 수 있는 것이다.
나이보다 젊고 동안인 사람들에게 일상에서 실천하는 몇 가지 방법들을 들어 봤는데 피부 관리와 꾸준한 운동으로 관리를 하는 사람도 있지만 많은 사람들은 생활 속 작은 부분에서 실천하는 것들이 젊음과 동안을 부르는 습관이라고 했다.

                      동안을 부르는 생활 속 프로젝트 7가지 방법

1. 이불속에서 개구리 스트레칭을 한다.

아침에 잠이 깨면 이불속에서 밍기적 거리면서 일어나기 정말 싫다. 시계를 보고 늦어서 벌떡 일어나 분주한 아침이 되는지 아니면 여유롭게 일어나 편안한 아침을 시작하는지 한번 생각해 보자.

바쁘고 늦었다고 생각하는 시간이라도 이불속에서 간단한 스트레칭을 해보면 자는 동안 굳어있는 근육이완과 피로회복에도 좋은 일명 ‘개구리 스트레칭’을 하면 정말 좋다. 개구리 스트레칭이 뭘까? 아기가 잠에서 일어나 하품과 기지개로 얼굴과 몸을 스트레칭을 하는 것을 볼 수 있다. 이렇게 어른도 개구리가 점프하는 자세(개구리 자세)처럼 이불 속에서 양팔과 다리를 쭉쭉 뻗어 시원하게 기지개를 하는 것으로 잠이 깨면서 벌떡 일어나는 것보다 가볍게 근육을 이완시켜주고 이불속에서도 일어난 후에도 가볍게 스트레칭을 하는 것이 좋다. 가벼운 스트레칭은 피로도가 감소하고 아침이 활기차다.

2. 한쪽으로만 눕지 않는다.

유난히 한쪽 방향이 편해서 눕는 습관을 가지는 사람들이 많은 편이다. 어떤 사람은 잠들기 전 누워있던 자세가 그대로 아침까지 유지되는 사람도 있으니 말이다. 하지만 한쪽으로 눕게 되면 주름이 한쪽으로만 집중적으로 생기고 눕는 방향에 따라 살도 처지게 되는 것이다. 그 외로 엎드려 자는 습관 그리고 한쪽으로만 턱을 괴는 습관은 주름이 집중적으로 생기므로 쉽지 않겠지만 똑바르게 자는 습관과 한쪽으로 치우치는 생활습관을 피하는 것이 좋다.

3. 자주 물을 먹는다.

아침에 일어나 가볍게 스트레칭을 한 후 공복에 물을 마시는 것이 좋다. 물은 몸속 신지대사를 원활하게 해주며 장운동을 도와 변비나 대변 작용을 도와준다. 아침뿐만 아니라 일상에서 물을 자주 먹으면 잔주름과 피부에도 좋아 자주 먹는 물은 동안을 유지하는 습관이다. 물을 잘 먹지 않는 사람들을 자주 보는데 많은 사람들이 피부가 거칠고 여드름과 트러블 그리고 변비로 상당한 스트레스를 받는다. 심한 사람은 손톱도 갈라지고 자주 부러지는 것을 주위에서 쉽게 볼 수 있다. 건강과 피부를 위해서도 물을 자주 먹는 습관을 한다.

4. 건강 식단을 즐겨 먹는다.

건강 식단은 누구나 다 알고 있지만 실천하기란 마음처럼 쉽지 않을 수 있다. 좋아하는 인스턴트 음식과 외식 그리고 맵고 짠 음식 그리고 술(담배)은 유혹을 뿌리치기 어려운 것이다. 하지만 그 후유증은 비만과 얼굴의 트러블, 노화되는 피부, 건강의 이상 증후군으로 일상이 힘들거나 나이 들어 보이는 빠른 길을 선택하는 것이나 마찬가지다.
피부에 좋은 채소와 과일 그리고 콜라겐이 많이 들어 있는 음식은 젊을 유지할 수 있는 방법이기도 하다.

5. 미소는 동안을 만들어 준다.

일상에서 미소(웃음)는 건강한 생활을 보여주는 것으로 평소에도 입가에 미소를 유지한다면 얼굴이 빛나 보인다. 미소는 긍정적인 생각을 하게 되고 상대방에게 좋은 이미지를 주어 잘 풀리지 않는 일이나 상황에서도 좋은 결과를 볼 수 있기 때문이다. 그렇다고 억지 미소는 오히려 부담이 되고 스트레스다. 억지가 아닌 마음을 비우고 좋은 생각으로 아름다운 표정을 만들어 준다.

6. 불평을 하지 않는다(상대방을 미워하지 않는다)

항상 불평불만은 표정에서 여실히 드러나 얼굴에 그늘이 생기고 나이 들어 보이는 얼굴을 만들게 하는 것이다. 평소에 화를 자주 내거나 근심은 불편한 표정과 주름에 영향이 미치며 그리고 상대방을 미워하는 마음은 그대로 드러나 아름답지 않는 얼굴로 평소에 자신이 생각하는 모든 것이 얼굴에 자국으로 남게 되는 것이다. 물론 항상 좋은 일과 즐거운 일만 있는 것은 아니다. 그래도 표정으로 기분 나쁜 것을 찡그리는 표정으로 하지 않는 것이 상대방에게나 자신에게도 도움이 될 수 있는 것이다.

7. 작은 소망(희망)을 가진다.

작은 소망은 동안이 될 수 있다. 작은 부분에서 소망은 생활 속에서 즐거움과 기대로 입가에 미소를 지어주고 그 기대와 희망을 위해 노력을 하게 된다. 작은 것일수록 이루어지는 것이 많으며 그래서 행복해지는 마인드 컨트롤이 된다. 하나하나 조금씩 소망과 희망이 일상에서 실천되어 웃음과 미소가 입가에 잔잔히 펴진다면 그것이 동안이 되는 방법이라 생각한다.

 

동안은 생활 속 작은 부분에서 결정될 수 있는 것이다. 타고난 피부미인도 잘못된 생활 습관으로 순식간에 나이 들어 보일 수 있고 평소에 나이 들어 보인다는 말을 들었던 사람도 생활 속 작은 부분부터 실천하는 습관을 가지게 된다면 나이보다 젊고 동안이 될 수 있는 것이다.

 

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